Wer abnehmen will, muss nicht hungern oder gar auf Geschmack verzichten!

Was Studien über Gemüse sagen

Salate helfen nachweislich, den Hunger zu stillen, besonders wenn sie vor einer Mahlzeit gegessen werden. In einer Studie nahmen Menschen, die vor einer Mahlzeit einen Salat aßen, während der gesamten Mahlzeit 7-12% weniger Kalorien zu sich. Laut einer anderen Studie erhöhte der Verzehr eines Salats zu Beginn einer Mahlzeit den Gemüsekonsum um 23 % im Vergleich zum Verzehr mit dem Hauptgericht. Vermeide kalorienreiche Bestandteile und Dressings in deinem Salat, um ihn kalorienarm zu halten.

Was Studien über Gemüse sagen