Diätwilligen wird häufig geraten, so lange zu essen, bis sie satt sind oder sich zufrieden fühlen. Das Problem ist, dass verschiedene Lebensmittel sehr unterschiedliche Auswirkungen auf Hunger und Sättigung haben. So können zum Beispiel 200 Kalorien einer Hähnchenbrust ein Sättigungsgefühl hervorrufen, während 500 Kalorien eines Kuchens das Gegenteil bewirken können. Beim Abnehmen geht es also nicht nur darum, zu essen, bis du satt bist. Es geht darum, die richtigen Dinge zu essen, die dich satt machen, während du so wenig Kalorien wie möglich zu dir nimmst.
Eine Liste mit gesunden Lebensmitteln, die du essen kannst, ohne zuzunehmen
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