Äpfel
Früchte sind ein wesentlicher Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Laut mehreren Studien ist der Verzehr von Obst mit einem geringeren Kalorienverbrauch verbunden und kann dir helfen, mit der Zeit abzunehmen. Vor allem Äpfel haben einen relativ hohen Sättigungsindex. Äpfel helfen dir, dich satt zu fühlen, weil sie Pektin enthalten, einen löslichen Ballaststoff, der die Verdauung auf natürliche Weise verzögert. Außerdem bestehen sie zu mehr als 85% aus Wasser, was für mehr Volumen und Sättigung sorgt, ohne zusätzliche Kalorien zu enthalten.
Äpfel
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